미루는 습관을 이기는 6가지 방법!! /정신건강/ 마음챙김

안녕하세요 투원파파입니다.

오늘은 우리가 기본적인 상식으로 알고 있지만, 또 한번 알아두면 좋은 일상의 꿀팁에 대해 알려 드리고자 합니다.

 

바로 #미루는습관 을 고치는 6가지 방법을 알려 드리겠습니다.

 

주말에 침대에서 나가는게 참 어려우신 분들, 혹은 3분 정도 뒤, 몇시 정각 부터 움직이겠다고 마음먹었지만 쉽게 실행 되지 않는 분

 

꿀팁을 잘 숙지 하셨다가 미루는 습관을 고쳤으면 합니다.

 

출처 : Playground 사이트

 

가. 작은 목표부터 시작하기:

- 큰 목표를 작은 단계로 나누고, 하나씩 해결해 나가면서 성취감을 느낄 수 있습니다.
나.시작을 목표로 삼기 :

- 일을 시작하는 것이 중요합니다. 목표에 대한 부담을 줄이고 조금씩 나아갈 수 있도록 합니다.
다. 언어를 바꿔보기:

- "해야 한다" 대신 "선택한다"는 표현을 사용하여 일에 대한 프레임을 긍정적으로 바꿀 수 있습니다.
라.메모하는 습관 만들기:

- 하루 일과를 계획하고 메모하는 습관을 만들어 일을 효율적으로 관리합니다.
마.스트레스 관리하기:

- 스트레스는 미루는 습관을 유발하는 원인 중 하나입니다. 일상적인 운동, 숙면, 명상 등을 통해 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

이러한 습관을 통해, 미루는 습관을 이겨보도록 해봅시다.